Г л а в а 21
Как можно добавить час ко времени
бодрствования
Почему я пишу о мерах против утомления в книге о
предотвращении чувства беспокойства? Это просто потому,
что утомление часто приводит к потере спокойствия или,
по крайней мере, создает к этому предпосылки.
Каждый студент-медик скажет вам, что утомление
снижает сопротивляемость организма простуде, а также
многим другим болезням. Каждый психиатр скажет вам, что
утомление снижает сопротивляемость чувству страха и
беспокойства. Таким образом, предотвращая утомление, вы
предотвращаете и возникновение чувства беспокойства.
Для того, чтобы предотвратить утомление и беспокойство,
следуйте правилу:
Отдыхайте еще до того, как возникнет чувство уста-
лости.
Почему это так важно? Потому, что утомление нарас-
тает с удивительной быстротой. В армии сша в результате
большого числа испытаний было установлено, что каждый
солдат, молодой и достаточно тренированный, совершит
длительный поход, если будет сбрасывать с себя вещмешок
и отдыхать по 10 минут из каждого часа похода. Во мно-
гих армиях так и поступают опытные офицеры.
Ваше сердце не менее разумно, чем армия. Оно пере-
качивает за день столько крови, что ее хватило бы, что-
бы наполнить железнодорожную цистерну. Оно производит
эту работу в течении 60, 70, а иногда и 90 лет. Как оно
может это делать?
Доктор Коннон из Гарвардского медицинского инсти-
тута об'ясняет это:
"Большинство людей считает, что сердце работает
все время. На самом деле, у него есть определенный пе-
риод отдыха после каждого сокращения. Если оно б'ется с
частотой 70 ударов в минуту, то, фактически, работает 9
часов из 24. В среднем, отдых составляет 16 часов в
сутки."
В период второй мировой войны Уинстон Черчиль, ко-
торому было 70 лет, мог работать по 16 часов в сутки,
день за днем, руководя военными действиями Англии. В
чем же секрет его работоспособности? Каждое утро до 11
часов он работал в постели, читал отчеты, диктовал при-
казы, разговаривал по телефону, проводил важные совеща-
ния. После ленча он ложился и спал один час. Вечером он
снова спал два часа перед ужином, который подавался в
20 часов. Он не лечил утомление. Ему нечего было ле-
чить. Он предотвращал его. Так как он часто отдыхал, то
постоянно мог работать, чувствовал себя свежим, бодрым
далеко за полночь.
Когда я спросил Элеонору Рузвельт, как она могла
выдержать нагрузку в течении тех 12 лет, когда она была
в Белом доме, она ответила, что перед каждым собранием,
где она должна была выступать с речью, она садилась в
кресло или на диван, закрывала глаза и расслаблялась.
Я разговаривал с Генри Фордом незадолго до его
80-летия. Я был удивлен тем, как хорошо и свежо он выг-
лядит. Я часто просил его поделиться секретом. Он ска-
зал:
"Я никогда не стою, когда могу сидеть, никогда не
сижу, когда можно лежать."
Если вы не имеете возможности немного вздремнуть
где-то в полдень, вы вполне можете прилечь на часок ве-
чером. Если вы поспите час в районе 5, 6, 7 часов, вы
продлите на час в день время бодрствования. Почему? По-
тому, что часовой сон перед ужином плюс шестичасовой
сон ночью (итого вместе 7 часов) - это лучше, чем 8 ча-
сов непрерывного сна.
Люди, занимающиеся физической работой, могут боль-
ше сделать, если выделяют на отдых достаточно времени.
Ф. Тейлор наглядно продемонстрировал это, работая инже-
нером по научной организации производства в Бетлехем
Стил Компани. Он заметил, что рабочие грузили по 12.5
тонн чугуна на грузовые тележки и к полудню валились с
ног от усталости. Тейлор иследовал утомляемость рабочих
и заявил, что они должны грузить не по 12.5, А по 47
тонн в день. Он подсчитал, что рабочие могут делать
почти в четыре раза больше того, что они делали, и не
доходить до изнеможения. Для эксперимента Тейлор взял
среднего рабочего, который должен был выполнять работу
точно по часам.
К рабочему был приставлен человек, который, глядя
на часы, говорил: "Возьми болванку и иди. А теперь са-
дись и отдыхай. Иди. Отдыхай." Что же произошло? Рабо-
чий ежедневно переносил по 47 тонн чугуна, в то время
как остальные - 12.5 тонн. И у него практически не было
срывов за три года, в течении которых Тейлор был в бет-
лехеме. Рабочий мог выполнять такую работу потому, что
отдыхал до того, как чувствовал себя усталым.
Он работал 26 минут и отдыхал 34 минуты в течении
часа. Отдыхал больше чем работал, и, тем не менее, ус-
певал сделать почти в четыре раза больше, чем другие.
Об этом и других экспериментах можно прочитать в книге
Ф. Тейлора "принципы научного управления".
Г л а в а 22
Что вас утомляет и что с этим
можно сделать
Установлен важный удивительный факт: сама по себе
умственная работа утомляет. Несколько лет назад ученые
пытались выяснить, сколько времени может работать чело-
веческий мозг, не достигая "пониженной способности в
работе", как называют ученые утомление. К удивлению
ученых, было обнаружено, что кровь, проходящая через
мозг в состоянии активности, не показывает какого-либо
утомления вообще. Если же вы возьмете кровь из вены
проработавшего целый день рабочего, вы найдете в ней
определенный процент "токсинов утомления". Но если бы
вы взяли каплю крови, протекающую через мозг Эйнштейна,
в ней вы не обнаружили бы токсинов и в конце рабочего
дня. До тех пор, пока мозг сосредоточен на чем-то инте-
ресном, он может работать так же хорошо и быстро через
8 или 12 часов после начала процесса. Мозг практически
не устает. Так что же все-таки утомляет? Психиатры ус-
тановили, что утомление в значительной мере обуславли-
вается нашим психическим и эмоциональным состоянием.
Один из крупнейших английских психиатров Хедфилд
пишет в книге "Психология силы":
"...Утомление, от которого мы страдаем, имеет по
большей части психическое происхождение; фактически,
истощение чисто физического происхождения случается
редко."
Один из известных американских психиатров доктор
бриль идет в своих утверждениях еще дальше. Он заявля-
ет: "100% Утомления работников умственного труда, нахо-
дящихся в добром здравии, обуслоблено психическими фак-
торами, под которыми мы понимаем эмоциональные факто-
ры."
Какого рода эмоциональные факторы утомляют работ-
ников умственного труда? Радость? Удовлетворенность?
Нет! Скука, обида, чувство неудовлетворенности, чувство
бесполезности старания, спешка, беспокойство, тревога -
вот эмоциональные факторы, которые возникают у работни-
ков умственного труда и истощают их нервную систему,
вызывают преждевременную простуду, уменьшают полезный
выход, создают головную боль. Да, мы стали уставать по-
тому, что наши эмоции приводят к нервным перенапряжени-
ям в организме.
В информационном листке, выпущенном крупной стра-
ховой компанией, подчеркивается та же мысль: "Тяжелая
работа сама по себе редко приводит к утомлению, которое
нельзя снять хорошим сном или отдыхом... Беспокойство,
напряженность, нарушение душевного равновесия - вот три
основные причины утомления. Помните, что напряженный
мускул - это работающий мускул. Расслабляйтесь. Сохра-
няйте энергию для выполнения нужной работы.
Вот удивительная и трагическая правда: Миллионы
людей десять раз подумают прежде, чем истратят доллар,
и в то же время они безрассудно тратят, с отчаяньем пь-
яных матросов в сингапуре, свою энергию.
Что может быть противопоставлено нервному утомле-
нию? Расслабление. Учитесь расслабляться за работой.
Легко ли это? Отнюдь нет. Возможно, вам придется изба-
виться от некоторых привычек. Но игра стоит свеч, так
как она может изменить вашу жизнь. Напряженность - это
привычка; расслабление - тоже привычка. Можно избавить-
ся от дурной привычки и приобрести хорошую.
Как следует расслабляться? Начинать надо с расс-
лабления мышц. Давайте попробуем. Начнем с глаз, чтобы
показать как это делается. Прочитайте до конца этот аб-
зац, и когда дойдете до конца, закройте глаза и мыслен-
но скажите своим глазам:
"Не надо напрягаться, не надо хмуриться." Повто-
ряйте это снова и снова в течение минуты. Не заметили
ли вы уже через несколько секунд, что мышцы глаз стали
вам повиноваться? Не почувствовали ли вы, что как будто
чья-то рука сняла напряжение?
Как бы странно это ни казалось, вы на одну минуту
овладели секретом расслабления. То же самое вы можете
проделать с мышцами лица, шеи, челюсти, плеч, рук, все-
го тела. Но самым главным из всего являются глаза. Док-
тор джекобсон из чикагского университета утверждает,
что если вы можете расслабить полностью мышцы глаз, вы
сможете забыть обо всех неприятностях. Причина, по ко-
торой глаза представляются столь важными в плане ослаб-
ления нервного напряжения, заключается в том, что они
сжигают четверть энергии, вырабатываемой организмом че-
ловека.
Даю пять рекомендаций, которые помогут научиться
расслабляться:
1. Прочитайте одну из книг, например: Владимир ле-
ви "искусство быть собой", издательство "знание", 1977
г.; Г. С. Беляев и др. "Психологическая саморегуляция",
"медицина" 1977 г.
2. Расслабляйтесь в различной обстановке. Понаблю-
дайте, как расслабляется кошка. Обратите внимание, что
кошка не бывает усталой и нервной. Она никогда не стра-
дает от бессонницы, беспокойства или язвы желудка. Воз-
можно вам удастся избежать этих несчастий, если вы нау-
читесь расслабляться как кошка.
3. Максимальное время работайте в удобном для вас
положении. Помните, что напряжение тела приводит к боли
в плечах и нервному утомлению.
4. Проверяйте себя 4-5 раз в день, спрашивая:
"Труднее ли мне дается выполнение работы? Использую ли
я мышцы, участие которых не требуется в данный момент в
работе?" Это поможет вам выработать привычку расслаб-
ляться.
5. Проверяйте себя в конце дня, задавая вопрос: "В
какой степени я сегодня устал? Если устал, то не потому
ли, что выполнял напряженную умственную работу, а пото-
му,
К а к делал ее?"
"Сделанное я определяю не тем, насколько я устал к
концу рабочего дня, - говорит даниель джосселин, - а
тем, насколько я не устал. Когда я особенно устаю к
концу рабочего дня, или когда моя раздражительность го-
ворит о том, что день прошел не эффективно - как в ко-
личественном, так и в качественном."
Если каждый человек сделает правильный вывод из
сказанного, то смертность по стране от болезней, свя-
занных с перенапряжением, резко сократится. И сократит-
ся поток в санатории и психиатрические больницы людей,
сломленных утомлением и чувством беспокойства.
Г л а в а 23
Как домохозяйка может избежать
утомления и выглядеть молодой
Прошлой осенью мой помощник ездил в Бостон для по-
сещения самых необычных в мире медицинских курсов. Они
официально называются курсами прикладной психологии, но
их целью является помощь людям, страдающим от чувства
беспокойства. Многие из слушателей - домохозяйки.
Как были созданы эти курсы? В 1930 году доктор
Пратт - ученик сэра В.Ослера - обратил внимание на то,
что многие пациенты, поступающие в бостонский психиат-
рический диспансер, физически здоровые, хотя и ощущали
симптомы различных болезней. У одной женщины руки были
так изуродованы артритом, что она совсем не могла ими
что-либо делать. У другой были все "симптомы" рака же-
лудка. Были здесь женщины с головными болями, с хрони-
ческим утомлением, другими жалобами. Но самое тщатель-
ное обследование показало, что ничего плохого в физи-
ческом плане с этими женщинами не было. Доктор Пратт
понимал, что симптомы не исчезнут, если он просто посо-
ветует пациентам "идти домой и позабыть о своих болез-
нях". Он знал, что большинство этих женщин не хотело
болеть: Если бы они могли забыть о своих недомоганиях,
они бы давно это сделали сами. Чем же можно было им по-
мочь? Доктор Пратт создал эти курсы. Они работали с
удивительным эффектом. За 18 лет тысячи пациентов, по-
сещавших их, излечились от своих болезней.
Доктор Роза Хилферини, медицинский консультант
курсов, рассказала моему помощнику, что один из лучших
способов избавления от чувства беспокойства заключается
в том, чтобы рассказать о твоих бедах человеку, которо-
му вы доверяете. "Когда сюда приходят пациенты, они мо-
гут рассказать о своих бедах, рассказывать до тех пор,
пока не выкинут их из головы. Трудно размышлять о своих
бедах одному, носить их в себе еше тяжелее. Это вызыва-
ет нервное напряжение. Мы должны делиться своим беспо-
койством. Мы должны чувствовать, что есть кто-то в ми-
ре, "кто хочет слушать и способен понять".
"Выговаривайтесь" - вот основной принцип, исполь-
зуемый на курсах при бостонском диспансере. Есть там и
некоторые другие идеи, пригодные каждой домохозяйке:
1. Заведите блокнот или тетрадь для "вдохновляюще-
го чтения". В эту тетрадь записывайте стихи, цитаты,
которые создают у вас чувство бодрости. И в один дожд-
ливый вечер, когда вы почувствуете, что настроение па-
дает, эта тетрадь поможет вам развеять грусть. Многие
пациенты диспансера годами ведут такие тетради. Они по-
могают им поддерживать хорошее настроение.
2. Не задерживайтесь слишком (много) долго на не-
достатках других людей! Безусловно, у вашего мужа есть
недостатки: Если бы он был святым, он никогда не женил-
ся на вас. Не так ли? Одна из женщин, посещавшая курсы,
была на пути к тому, чтобы превратиться в брюзжащую,
вечно недовольную мужем женщину с поджатым и хмурым ли-
цом. Ее привел в себя вопрос: "Что вы будете делать,
если ваш муж умрет?" Она была так поражена, что немед-
ленно села за стол и написала целый лист с перечислени-
ем достоинств своего мужа. Почему бы вам не поступить
так в следующий раз, когда вы почувствуете, что вышли
замуж за тупого тирана? Возможно, после того, как вы
напишете о его добродетелях, окажется, что это именно
тот, которого вы хотели встретить.
3. Проявляйте интерес к людям. Проявляйте дружес-
кий, здоровый интерес к людям, которые живут по соседс-
тву с вами.
4. Составляйте план работы на завтра прежде чем
ляжете спать.
5. Избегайте напряжения и утомления. Расслабляй-
тесь.
Приведу несколько упражнений, которые вы можете
делать дома:
А) почувствовав усталость, ложитесь на пол, посте-
лив одеяло или коврик. Вытянитесь, приняв удобное поло-
жение. Делайте это не реже двух раз в день.
Б) закройте глаза. Дышите медленне. Повторяйте про
себя что-нибудь в таком духе: "Солнце светит. Небо го-
лубое, прекрасное. Природа спокойная. Я спокойна и здо-
рова."
В) если вы не можете лечь на пол, опасаясь, что
жаркое подгорит, или просто за неимением времени, вы
можете достичь почти такого же эффекта, сидя на стуле.
Жесткий стул с прямой спинкой лучше всего подходит для
упражнения на расслабление. Положите руки ладонями вниз
на верхнюю часть бедер.
Г) напрягите пальцы ног, затем расслабьте. Затем
напрягите икроножные мышцы и тоже расслабьте. Медленно
двигайтесь вверх по телу, напрягая и расслабляя мышцы.
Наконец, медленно повращайте голову б одну, а затем в
другую сторорну.
Д) успокойтесь с помощью медленного ритмического
дыхания. Индийские йоги правы: Ритмичное дыхание явля-
ется одним из лучших способов для того, чтобы успокаи-
вать нервы.
Е) не забывайте о морщинах на лице. Разглаживайте
их. Особенно морщины в уголках рта и между бровей, по-
рождаемые чувством беспокойства.
Г л а в а 24
Четыре привычки, помогающие предотвратить
утомление и чувство беспокойства
Привычка 1.
Очистите стол от своих бумаг за исключением тех,
которые имеют отношение к решаемой в данное время проб-
леме.
Привычка 2.
Делайте дела в порядке их важности.
Привычка 3.
Сталкиваясь с проблемой, решайте ее немедленно,
если располагаете фактами, достаточными для принятия
решения.
Один из моих бывших студентов, ховелл, рассказы-
вал, что когда он начал работать в качестве члена сове-
та директоров сталелитейной компании сша, совещания
длились очень подолгу, обсуждалось очень много проблем,
а решений принималось мало. В результате, каждый из
членов совета должен был уносить с собой пачки отчетов,
чтобы изучить их дома. Ховелл убедил совет обсуждать
только одну проблему за одно заседание, но непременно
приходить к решению. Решением могло быть - запросить
дополнительные факты, сделать что-либо или ничего не
делать. Но решение достигалось по каждой проблеме,
прежде чем приступали к другой. Результат оказался пот-
рясающим, список дел, подлежащих рассмотрению, вскоре
был исчерпан. Никому не требовалось брать отчеты домой,
исчезло беспокойство по поводу не решенных проблем.
Это хорошее правило не только для совета директо-
ров, но и для вас, и для меня.
Привычка 4.
Учитесь умению организовывать, распределять наг-
рузку, контролировать ход дела.
Многие преждевременно сводят себя в могилу из-за
неумения распределять нагрузку, пытаясь все сделать са-
ми. В результате такой нагрузки человек будет задавлен
спешкой, беспокойством, напряжением.
Г л а в а 25
Как справиться со скукой, которая несет
утомление, беспокойство, обиду
Одной из причин утомления является монотонность,
неинтересность работы. Возьмем случай с Алисой, стеног-
рафисткой, живущей на нашей улице. Однажды вечером она
пришла с работы в полном изнемождении. Она действитель-
но была утомлена. У нее болела голова, ныла спина. Али-
са настолько устала, что хотела пойти спать, не поужи-
нав. В это время у нее зазвонил телефон. Позвонил прия-
тель, пригласил ее на танцы. У нее сразу поднялось
настроение, засверкали глаза. Она бросилась к шкафу,
достала любимое голубое платье и протанцевала до трех
часов утра. А когда, наконец, добралась до дома, у нее
не было признаков утомления. Она была настолько возбуж-
дена, что не могла заснуть.
Была ли Алиса на самом деле усталой восемью часами
раньше, когда валилась с ног? Конечно. Она была утомле-
на, так как ей надоела ее работа и, возможно, жизнь. На
свете миллионы людей, подобных алисе. Возможно, и вы -
одна из них.
Хорошо известно, что эмоциональное состояние спо-
собно вызвать утомление в большей степени, чем физичес-
кий труд. Несколько лет назад д. Вармак, доктор психо-
логии, опубликовал отчет о нескольких своих эксперимен-
тах, показывающих, как скука может вызвать утомление.
Он провел на группе студентов серию тестов, которые яв-
но не могли вызвать интерес. Результат? Студенты чувс-
твовали усталость, сонливость, жаловались на головную
боль и резь в глазах, у них возникло раздражение, в не-
которых случаях даже наблюдалось расстройство желудка.
Было ли это все воображаемым? Нет. Это поттвердили ана-
лизы обмена веществ. Они показали, что кровяное давле-
ние и потребление кислорода уменьшаются, когда человек
выполняет скучное дело. Обмен веществ немедленно увели-
чивается, как только появляется интерес к работе.
Мы редко устаем, когда делаем что-то интересное и
волнующее. Например, недавно я отдыхал в Канаде.
Несколько дней я ловил форель в горной речке,
прокладывая путь сквозь кусты и траву выше моей головы,
перелезая через стволы упавших деревьев. Однако даже
через восемь часов такого пути я не чувствовал себя ус-
талым. У меня было ощущение удачи, так как я поймал
шесть форелей. Но, предположим, мне надоела рыбная лов-
ля, как бы я себя почувствовал? Я бы валился с ног от
усталости, от этой изнурительной работы на высоте свыше
2000 метров над уровнем моря.
Во время работы над этой главой я побывал в театре
и посмотрел новую постановку восхитительной музыкальной
комедии Ж.Д.Керна. Герой комедии капитан Энди произ-
носит в одном из эпизодов:
"Счастливы те люди, которые делают то от чего по-
лучают удовольствие." Такие люди счастливы, так как у
них больше энергии, удачи, меньше беспокойства и уста-
лости. Где интерес, там и энергия. Тащиться десять
кварталов с ворчливой женой гораздо утомительнее, чем
пройти десять миль с любимой женщиной.
Так что же с этим делать? Вот как поступала одна
машинистка, работавшая в нефтяной компании штата окла-
хома. В течении нескольких дней ежемесячно ей приходи-
лось выполнять скучную работу - заполнять формы на раз-
дачу нефти, проставлять цифры и другие данные. Это было
настолько не интересно, что она в целях самосохранения
попыталась сделать работу все же интересной. Как? Она
устроила соревнование сама с собой. Она стала подсчиты-
вать, сколько форм заполнила до обеда, а затем - после
обеда, стараясь превзойти утренний результат. Она подс-
читывала сделанные за день работы и старалась больше
сделать на следующий день. Результат? Вскоре она стала
заполнять формы очень быстро и делала больше, чем ка-
кая-либо машинистка отдела. Что это ей дало? Признание?
Нет. Благодарность? Нет. Повышение? Нет. Увеличение
зарплаты? Нет. Но это помогло ей избежать утомления,
вызванного скукой. И так как она прилагала все усилия,
чтобы сделать скучную работу интересной, у нее было
больше удовлетворения в часы досуга.
Я могу заверить, что эта история правдива, ибо я
женился на этой девушке.
Х. Кальтенборн, ныне известный радиокоментатор,
рассказывал мне о том, как он сделал скучную работу ин-
тересной. Когда ему было 22 года, он пересек атланти-
ческий океан на судне, перевозившем скот. Он ухаживал
за животными за предоставленную ему возможность попасть
в европу. В париже кальтенборн оказался голодным и без
денег. Продав свой фотоаппарат за 5 долларов, он помес-
тил об'явление в газете о согласии на любую работу. Ему
предложили работу по продаже стереоскопов. Для этого
нужно было ходить по квартирам и предлагать стереоско-
пы. Кальтенборн не умел говорить по-французски, но уже
в первый год заработал 5000 долларов, став одним из са-
мых высокооплачиваемых продавцов во франции. Как он
вспоминал позже, этот год дал ему больше знаний, кото-
рые ему пригодились в дальнейшем, чем любой год из тех,
что он учился в гарвардском университете. Прежде всего
- это уверенность в себе. Кальтенборн говорил мне, что
после полученного опыта он чувствовал, что мог прода-
вать даже "протоколы американского конгресса" французс-
ким домохозяйкам. Этот опыт дал ему глубокое понимание
французской жизни, что особенно пригодилось позже, ког-
да он стал комментатором на радио и комментировал евро-
пейские события. Как ему удалось стать отличным продав-
цом, не зная французского языка? Он попросил своего на-
нимателя написать текст по-французски и запомнил его.
Он звонил в дверь, выходила домохозяйка, и он произно-
сил текст с акцентом настолько ужасным, что было смеш-
но. Он показывал хозяйке картинки в стереоскопе, но
когда ему задавали вопрос, он пожимал плечами и гово-
рил: "Американец, американец", затем он снимал шляпу,
показывая лежащий в ней текст. Домохозяйка начинала
смеяться, смеялся и он. Когда Кальтенборн рассказывал
мне все это, он признался, что работа была далеко не
легкой. Вперед его двигало только одно: Решимость сде-
лать работу интересной. Каждое утро, прежде чем выйти
на работу, он смотрел на себя в зеркало и давал себе
установку:
"Кальтенборн, ты должен делать эту работу, если
хочешь иметь кусок хлеба. А раз ты ее должен так или
иначе делать, почему бы не делать ее весело? Почему бы
каждый раз, звоня в дверь, не представлять себе, что ты
актер, на тебя направлены огни рампы. В конце концов,
то что ты делаешь, так же смешно, как в представлении
на сцене. Почему бы не проявить интерес и не отнестись
к тому, что ты делаешь, с энтузиазмом?"
"Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли."
Эти слова Марка Аврелия справедливы сегодня так же, как
и восемнадцать веков назад. Думая в правильном направ-
лении, вы можете сделать свою работу менее неприятной.
Ваш босс хочет, чтобы вы проявили интерес к работе для
того, чтобы он мог получать в результате большую при-
быль. Но давайте забудем об этом. Думайте только о том,
что повысит ваш интерес к работе. Напоминайте себе, что
можете удвоить счастье, получаемое от жизни, так как
почти половину времени, когда вы бодрствуете, вы прово-
дите на работе, а если вы не найдете счастья в работе,
вы возможно, не найдете его нигде. Говорите себе, что
интерес к работе удержит ваш мозг от беспокойства, а
если говорить о длительном времени, то он будет спо-
собствовать получению вами повышения по службе и увели-
чению жалования. И даже если этого не будет, то он
уменьшит ваше беспокойство до минимума и потому поможет
лучше проводить часы досуга.