В ходе рекламной или пропагандистской кампании в печати тоже можно использовать якорную технику. Например, можно помещать фотографию нежелательного кандидата на одной странице с фотографией свалки, разрухи, военных действий, а фотографию желательного - рядом с фотографией какой-нибудь суперэлегантной фотомодели, красивого пейзажа, забитого товарами прилавка, улыбающегося ребенка... Можно совместить фотографию на одной странице с текстовым материалом, вроде бы не имеющим отношения к сфотографированному лицу. Опять-таки кандидата со знаком "минус" мы свяжем с заголовком типа "Жизнь все хуже", а кандидата со знаком "плюс" - с заголовком "Есть надежды на улучшение". Аналогично можно поступить с фотографией товара.
Вопрос из зала: Вы могли бы сейчас развернуто прокомментировать тот отрывок из детектива, с гипнотизированием в лифте?
С. Горин: Что касается техники наведения транса, то здесь комментировать нечего, эту технику мы подробно разбирали. Понятно, что текст произносился в соответствии с требованиями подстройки к дыханию. Но можно прокомментировать использование транса. Тот "криминальный" гипнотизер не сказал: "Ты откроешь сейф", - он поступил хитрее.
Он сказал охраннику: "Ты сделаешь то, что велит тебе пришедший человек". Эту фразу легче принять, ее смысл ("ты совершишь должностной проступок") завуалирован.
(Фрагмент детективной повести Д. Уэстлейка "Проклятый изумруд" дан в предисловии).
В каких-то ситуациях действительно проще не давать прямых указаний, а использовать относительно неопределенную фразу, например: "И когда я завтра к тебе приду, ты будешь готов сделать для меня очень многое..."
Вопрос: Как, по-вашему, гипноз часто используется с криминальными целями?
С. Горин: Вряд ли, там есть более надежные способы. Мне один раз пришлось разговаривать с человеком, который готов был хоть сейчас показать, как можно заплатить десять рублей и получить сдачу, как с сотни. Его техника сводилась к следующему: максимально занять сознательное внимание продавщицы, разговаривая с ней о том, какие у нее красивые глаза; в речь вставлять слова "десять" и "сто" в последовательных парах; выбрать товар, который стоит больше десяти рублей, и постараться быстро прибавить свою десятку к деньгам, которые лежат в кассе. Думаю, что это могло сработать.
А если переформулировать ваш вопрос... Скажем, так: "Часто ли гипноз используется с плохими целями?" Тогда ответить можно: "Часто, но не всегда осознанно". Человеку, находящемуся в измененном состоянии сознания, можно дать программу умирания. В прошлом веке это было подтверждено экспериментами над преступниками, приговоренными к смерти. Мне доводилось слышать такие примеры и из нашего времени от людей, заслуживающих доверия... Иногда это называют "сглазом" или "порчей", но в основе таких случаев (из тех, которые мне известны) лежит гипноз.
Я знаком со многими экстрасенсами, видел, как они работают. На 95% их эффективность можно объяснить применением тех методик наведения и использования транса, которые вам известны. Если бы на вас посмотрел посторонний наблюдатель в то время, когда вы делали упражнение на совмещение якорей, он вполне мог бы посчитать вас колдунами, да еще какими! Да вы и сами вели себя, как шаманы: берете из памяти человека неизвестно что, заменяете его непонятно чем, и человеку становится легче... Помните только, что шаман работает эффективно до тех пор, пока он сам не поверил полностью в то, что он делает.
И, заканчивая тему отрицательного применения гипноза, я хотел бы сказать, что люди просто не понимают силу своих слов. Доктор В. Хмелевский рассказывал нам такой случай: в пивном ларьке подвыпивший клиент поругался с продавщицей насчет правильности сдачи. Они долго спорили, потом продавщица с чувством бросила ему мелочь, сказав при этом: "Чтоб у тебя это пиво с кровью вышло!.." Мужчина оказался весьма внушаем, и уже назавтра побежал к врачу, обеспокоенный красным цветом мочи... Бытовое хамство приносит больше вреда, чем гипноз.
Вопрос из зала: Если я сам захочу избавиться от какого-то воспоминания или чувства, могу ли я провести совмещение якорей самостоятельно, без партнера?
С. Горин: Можете, но те варианты якорной техники, которые я вам дал, предназначены все же для работы с партнером. Нужно контролировать глазодвигательный стереотип двух состояний, а у себя вы этого сделать не сможете, так что не будете уверены в том, что с чем вы совмещаете. Я мог бы дать вам якорные техники, подходящие для работы с самим собой, но я поступлю по-другому: мы займемся изучением самогипноза.
Резюме: гипнотические словесные шаблоны, модель Милтона Эриксона (по Дж. Гриндеру, Р. Бэндлеру, сокращ.)
1. Основные шаблоны неопределенной речи
А. Использование неопределенных слов:
1) существительные, прилагательные и наречия, не относящиеся к определенной модальности:
"знания, любовь, обучение, подсознание, интересный, любопытно, трудность, решение, впечатление, способность, переживание" и т. д.;
2) неопределенные глаголы:
"делать, сосредотачиваться, решать, расслабляться, изменяться, удивляться, понимать, думать, осознавать, учиться, вспоминать, переживать, знать" и т. д. ;
3) трюизмы и неопределенные обозначения:
"Все могут расслабляться",
"Этому можно легко научиться",
"Вы можете осознать некое ощущение",
Б. Особая организация речи:
1) причинно-следственное связывание необязательного типа: использование союза "и"
("Вы слышите мой голос и можете начать расслабляться");
2) причинно-следственное связывание более обязательного типа: использование союзов "тогда как", "когда", "в течение", "в то время как", "по мере того как"
("Brno время как вы сидите и улыбаетесь, вы начинаете погружаться в состояние транса")
3) причинно-следственное связывание наиболее обязательного типа: использование слов "заставляет", "причиняет", "требует"
("Покачивание головой заставляет вас еще больше расслабиться").
В. Ограничение диапазона представлений слушателя:
1) сверхобобщенные понятия:
использование слов "все", "каждый", "всегда", "никто", "никогда" и т.п.
("И теперь вы можете любым способом погрузиться в состояние транса");
2) понятия, обозначающие отсутствие выбора: использование слов типа "нужно", "должно", "обязаны", "не можете", "не будете"
("Вы заметили, что не можете открыть глаза?")
2. Дополнительные шаблоны наведения и использования транса
А. Предположения:
1) подчиненные предложения, указывающие на время: сложные союзы типа "до того как", "после того как", "по мере того как", "в течение", "прежде чем" и др.
("Не хотели бы вы присесть, в то время как вы будете погружаться в состояние транса?");
2) Использование порядковых числительных ("Может быть, вы удивитесь тому, какая половина вашего тела начнет расслабляться первой");
3) иллюзия выбора: использование союза "или"
("вы хотите погрузиться в транс с открытыми или с закрытыми глазами?");
4) предписание сознания: использование слов "знать", "понимать", "осознавать" и т.п.
("Осознаете ли вы, что ваше подсознание погружает вас в транс?");
5) предположение в вопросе
("Приятен ли вам процесс расслабления? Как глубоко вы погрузились в транс?");
6) глаголы, относящиеся к течению процесса: "начинать", "продолжать", "завершать" и т. п.
("Вы можете продолжать расслабляться");
7) комментарии с помощью прилагательных и наречий: "удачно", "к счастью", "искренний" и т. п.
("Хорошо, что вы так успешно погружаетесь в транс. И у вас появляются искренние бессознательные движения").
Б. Речевые шаблоны, опосредованно возбуждающие реакцию:
1) скрытые команды
("Можете начать расслабляться. Я не знаю, как скоро вы почувствуете себя лучше");
2) инструкции, рассеянные в тексте (техника рассеивания);
3) команды с отрицанием
("Яне хочу, чтобы вы чувствовали себя слишком уютно");
4) разговорные постулаты (вопросы, рассчитанные на ответы "да" или "нет", но обычно вызывающие более развернутый ответ)
("Вы не могли бы закрыть глаза и расслабиться?");
5) расплывчатость выражений
("Все правильно, так и должно быть, вы уже начали расслабляться").
В. Метафоры и цитаты:
1) передача смысла в подсознание через метафору ("В то время, когда вы путешествуете в автобусе, ваши
глаза устремлены вперед, поза застывшая, и шум двигателя автобуса заставляет вас расслабиться и уснуть");
2) Использование цитат
("И тогда он подошел ко мне и сказал: "Войди в транс!").
Глава 7.
САМОГИПНОЗ И ДРУГИЕ
ТЕХНИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С
СОБОЙ
Людям нравится меняться - просто ощущать себя сегодня не так, как вчера. Иногда для того, чтобы изменить свое восприятие мира, люди пытаются изменить сам мир - тогда они меняют стиль одежды, работу, квартиру, мужа или жену. Но рано или поздно человек понимает, что основной источник проблем для себя - он сам. И когда человек пытается что-то изменить в себе - он понимает, что воздействовать на себя намного труднее, чем на других, но и намного интереснее!
Существует много возможностей научиться управлению собой. Это и йога, и аутогенная тренировка, и восточные единоборства... Техники эриксонианского самогипноза, возможно, привлекут вас своей компактностью и технологичностью. Кроме того, каждая из техник самонаведения транса может использоваться для наведения транса на партнера - значит, ваш арсенал техник расширяется.
Занятия самогипнозом требуют выполнения некоторых предварительных условий и процедур. Желательно начинать занятия в одиночестве, в тихой и спокойной обстановке, дающей возможность принять удобную для вас позу. До начала сеанса определите, сколько времени вы хотите провести в состоянии транса, и какой результат вы хотите получить от погружения в транс (о формулировке желательного результата в деталях будет подробно сказано ниже). Определите так же, как бы вы хотели себя чувствовать после возвращения из транса.
Самогипноз в эриксонианском понимании - это интенсивное сосредоточение внимания на самопроизвольно появляющихся внутренних образах и символах. Для того, чтобы поймать эти образы и символы, нужно научиться выключать внутренние диалоги, внутреннюю болтовню ("Я перевожу внимание на правую руку... Интересно, успею провести сеанс до начала фильма?.. Что-то давно Н. не звонила... Да, а почему ничего не происходит?") Как и при официальном наведении транса, прекращение лишних внутренних диалогов достигается привлечением сознательного внимания одновременно к нескольким объектам (например, вы можете сознательно сосредоточиться на правой и левой руке, и на каком-то объекте в поле зрения).
В работе с собой пригодятся все знания о работе с партнером, которые вы уже имеете. Подсознание не любит приказов, поэтому вы будете также формулировать предположения, создавать иллюзию выбора и применять другие шаблоны наведения и использования транса. Вы будете давать себе инструкции, соблюдая требования подстройки к дыханию (кстати, при занятиях самогипнозом можно говорить вслух). И не ожидайте, что что-то "должно" произойти или что-то обязательно появится - это тоже будет требованием к подсознанию, а не просьбой. Лучшая установка для начала занятий: "Мне будет интересно все, что произойдет".
Техника "5-4-3-2-1"
Техника поднятия руки
(стенограмма семинара)
С. Горин: Как мне кажется, люди разочаровываются в занятиях саморегуляцией из-за того, что выбирают слишком сложные методики и ставят перед собой слишком сложные для начала цели. Тем, кто решил овладеть классической аутогенной тренировкой по Леви-Шульцу, надо бы с самого начала учитывать, что для хорошего овладения первой ступенью этой методики требуется довольно высокий интеллект, хорошее воображение и два года занятий. Самогипноз удобнее для деловых людей тем, что позволяет серьезно сэкономить время, - уже на первом занятии вы кое-чего добьетесь.
Первая из техник самогипноза - уже известный вам шаблон "5-4-3-2-1", который вы изучали по теме "Официальное наведение транса". Возьмите упражнение 10 и сделайте его, находясь и в роли гипнотизера, и в роли гипнотизируемого одновременно. В этом варианте шаблон "5-4-3-2-1 " даже удобнее, поскольку вам не нужно думать о том, что ваш партнер видит, слышит и чувствует, - вы и есть партнер для самого себя!
Другая техника самогипноза, техника поднятия руки, является одной из самых старых среди приемов гипнотизирования. Эта техника относится к классическому гипнозу, но Милтон Эриксон очень любил применять ее. Кому-то она кажется сложной для исполнения, кому-то простой... Я хочу, чтобы у вас был выбор. Мы сделаем эту технику в качестве упражнения.
Упражнение 19. Выполняется индивидуально, по шагам.
Шаг 1. Вспомните любой пример подсознательного движения, действия. Это могут быть движения в танце, когда вы не думаете о том, как надо двигаться, ваше тело движется "само". Или это может быть (у курильщика) движение руки в карман за сигаретой. Или, когда вы едете в автомобиле рядом с шофером, и на дорогу кто-то выбегает, и шофер давит ногой на тормоз, и ваша нога тоже упирается в пол. Вспомните, что бессознательные движения порывисты, иногда производят впечатление неуверенных, рука при движении подрагивает...
Шаг 2. Сконцентрируйте сознательное внимание на ваших руках. Посмотрите сразу на обе руки, почувствуйте сразу обе руки. Пусть ваши руки подробно почувствуют фактуру поверхности, к которой они прикасаются (ткань платья или брюк, или что-то другое). Теперь почувствуйте, что в руках есть какое-то напряжение (оно действительно есть, даже если руки расслаблены - остается то, что называется "тонус мышц"). Ваша задача - почувствовать самое малое напряжение, повысить вашу чувствительность.
Шаг 3. Задайте себе вопрос: "Интересно, какая рука сейчас начнет подниматься, и откуда начнется это движение?"
Продолжайте внимательно смотреть на руки, замечая любое подрагивание какого-либо пальца. Представьте себе, что при вдохе грудная клетка тянет за собой вверх ваши руки, и одна из рук ощущает это движение сильнее, и реагирует на него лучше. (Можно представить, что к руке привязан воздушный шарик с легким газом, и он тянет руку вверх. Или что снизу руку подталкивает какой-то стержень.) Замечайте любое движение пальца, кисти одной из рук, направленное вверх, и поощряйте его ("Я вижу, что указательный палец моей правой руки движется вверх очень мелкими толчками, и мне интересно, последует ли за ним мой мизинец и вся кисть").
Шаг 4. Подумайте о том, что поднимающаяся рука движется ко лбу, что это - наиболее естественное ее движение, наиболее приятное. Свяжите прикосновение руки ко лбу с углублением наступающего транса. (Можно представить, что между рукой и лицом натянута резинка, которая тянет руку ко лбу, или что на лбу расположен магнит, который притягивает руку.) Скажите себе, что момент прикосновения руки ко лбу будет вам очень приятен, это будет достижением самого глубокого транса, который вам нужен сегодня.
Шаг 5. Использование транса. В данном упражнении -вспомните одну ситуацию, которая связана у вас с творческим успехом, с уверенностью в своих силах (неважно, было ли это успешным выполнением задания на работе или приготовлением очень вкусного блюда).
Шаг 6. Выход из транса. Позвольте своей руке опуститься в любом темпе и свяжите это с возвращением к ясному сознанию.
Бессознательные движения для наведения транса используются в самогипнозе в различных модификациях. Возьмите в свой арсенал еще несколько техник.
Техника прилипающей руки
Техника сжатия кулака
Представьте себе, что мы освободили правую руку от контроля сознания, вызвали своеобразный "сон" правой руки. В коре головного мозга нервные клетки, которые контролируют правую руку, занимают 25% поверхности; значит торможение этих клеток, вызванное прекращением сознательного контроля за правой рукой, будет означать сон одной четверти головного мозга. Этот "сон" можно распространить более, чем на четверть коры, можно сделать его гипнотическим...
Это надо один раз показать, дать это почувствовать - освобождение правой руки от контроля сознания - и я попрошу Олега помочь мне в этом. Олег, положи свою правую ладонь на мою ладонь. Теперь попробуй сделать так, чтобы твоя правая рука следовала за движениями моей руки - не отставая и не забегая вперед, не помогая и не мешая... Я буду как-то менять положение своей руки в пространстве, а ты распорядись своей правой рукой так, чтобы она как бы "прилипла" к моей. Понимаете, сознательно это сделать невозможно: сознание будет заставлять руку отставать (если будет только следить за моими движениями, что потребует времени для оценки и принятия решения) или забегать вперед (если начнет логически прогнозировать мои движения). Олегу придется освободить свою правую руку от контроля сознания, чтобы выполнить такое задание. Я не знаю, как он это сделает, и он сам не знает, как он это сделает. Понаблюдаем.
(С. Горин делает плавные движения своей рукой в разных направлениях, иногда повторяя одно и то же движение, иногда резко меняя направление движения. Через несколько минут рука Олега движется, как приклеенная, полностью отслеживая любое направление движений).
Хорошо, результат достигнут. Сейчас я могу остановить движение своей руки в любой точке (прекращает движение) - и посмотрите, для Олега такое положение его руки не должно быть очень удобным, но его рука сохраняет это положение, она совершенно неподвижна. Это - каталепсия, один из гипнотических феноменов. Олег, как ты сейчас ощущаешь свою правую руку?
Олег: Такое ощущение, будто ниже плечевого сустава ничего нет, рука будто не моя. Все, что выше сустава, ощущаю хорошо.
С. Горин: Самое время воспользоваться этим и показать вам другой гипнотический феномен - отсутствие болевой чувствительности, анальгезию. (С. Горин берет иголку и в нескольких местах правой руки Олега прокалывает кожу иглой. Олег с интересом наблюдает). Олег, ты видишь, что я делаю - что ты чувствуешь?
Олег: Прикосновение чувствую, но боли нет.
С. Горин: В этом упражнении очень наглядно видно отличие эриксонианского гипноза от классического - у человека явно гипнотический транс средней глубины, в то же время с ним можно общаться. (С. Горин осторожно убирает свою ладонь из-под ладони Олега, придерживая его запястье другой рукой. Рука Олега остается повисшей в воздухе). Теперь можно дать такую инструкцию: по мере того как твоя рука будет опускаться вниз... ты сможешь хорошо запомнить то состояние,., в котором ты был... и когда твоя рука совсем опустится... и прикоснется к бедру... ты вернешься к совершенно ясному сознанию... а это воспоминание останется с тобой... и будет помогать тебе... когда ты этого захочешь... (Рука Олега медленно опускается).
В будущем Олег сможет для самонаведения транса просто сказать своему подсознанию, чтобы оно поработало с его рукой самостоятельно. Ему уже не нужно будет создавать для занятий самогипнозом какие-то особые условия, нужно будет только соблюдать предварительные процедуры - заказ времени, в течение которого будет удерживаться транс, и заказ целей, которые будут достигнуты в состоянии транса. И E это время Олег сможет заниматься какими-то еще делами...
Я хочу, чтобы вы помогли друг другу освоить эту технику в следующем упражнении.
Упражнение 20. Выполняется в парах. Партнер А подставляет свою ладонь для того, чтобы на нее положил ладонь партнер Б (более изящно упражнение выполняется, если соприкасаются только пальцы партнеров). Партнер А предлагает партнеру Б, чтобы он дал инструкцию своей правой руке -двигаться следом за рукой партнера А так, как если бы она была приклеенной к ладони партнера А. Партнер А совершает своей рукой плавные движения в разных направлениях, сообщая партнеру Б о том, когда он чувствует достижение партнером Б результата. После достижения результата партнер А дает партнеру Б инструкцию запомнить это состояние и выводит партнера Б из транса. Затем партнеры меняются ролями.
Понятно, что эта техника может быть применена и для наведения транса на партнера, причем не только, как техника официального наведения. Вы можете предложить такое упражнение партнеру в качестве игры, шутки и т. п.
Еще одна техника самогипноза - техника сжатия кулака. Теперь, когда вы овладели техникой "прилипающей руки", эта техника покажется вам простой. Положите правую руку горизонтально, дайте подсознательную инструкцию: "пусть правая кисть сожмется в кулак". И наблюдайте за тем, что происходит. Конечно, вы можете сжать кисть в кулак сознательно, но в данном случае пусть кисть сожмется сама собой, пусть ваше тело это делает...
Вот в этом упражнении можно хорошо понять разницу между сознательными и бессознательными движениями. Вы не знаете, какой из пальцев сейчас будет сгибаться, и очень интересно наблюдать за тем, как сгибаются пальцы: вы делаете прогноз, что сейчас согнется указательный, а в движение приходит мизинец. И эти движения толчкообразные. И многие из вас могли отметить совершенно особое ощущение "скрипа" в суставах пальцев, при первом выполнении упражнения это многих удивляет. И это ощущение тоже свидетельствует о бессознательном характере движений.
В психотерапии есть методика быстрого прекращения болей в сердце, называемая метод разжатия кулака, пациенту дается простая инструкция - сосредоточиться на боли, сжать левый кулак, и отдать ему команду разжаться самостоятельно ... Обычно на это уходит (как и у вас) пять минут, за это время боль полностью прекращается. Это - тоже гипнотическая техника, и описания ощущений у пациентов такие же - "скрип" в суставах пальцев, непредсказуемость следующего движения пальцев и т. д.
Техника сведения рук
Иногда эту технику называют сверхнадежной техникой наведения транса. Она действительно очень хорошо работает, она очень проста, легко запоминается. Ее можно применять для работы с партнером или для самогипноза. У нее есть сокращенный и развернутый варианты, мы сейчас займемся сокращенным.
Сядьте удобно. Здесь важно правильное положение рук: плечи прижаты к туловищу (не с силой прижаты, а просто прилегают к нему), руки согнуты в локтевых суставах, предплечья вытянуты вперед, на весу, ладони раскрыты параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что-то есть - может быть, какое-то магнитное поле или биополе, если вам нравится экстрасенсорная терминология... Или представьте, что пространство между ладонями может менять свойства - оно может стать более плотным или более рыхлым... И это поле или это пространство может раздвигать ваши руки или притягивать их... И тогда оно становится еще более плотным, еще более напряженным... Представьте, что между вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией... И вы можете придать ему более компактный размер... Когда ваши руки сближаются... очень медленно или немного быстрее... бессознательными движениями... И тогда энергии между вашими ладонями становится все больше и больше... Вы можете даже увидеть ее свечение... И вы это понимаете, когда ваши руки еще больше сближаются. :. И тогда этот шарик может сжаться до размеров таблетки... которую можно сделать еще меньше... и проглотить, если хотите (смех в зале).
Вопрос из зала: Имеет ли значение, что руки могут сближаться или расходиться?
С. Горин: Нет. В данном случае я подчеркиваю слово "притягивать", когда говорил о каком-то поле между вашими ладонями, и вы на это отреагировали, но если бы я этого не делал, и у кого-то руки стали бы расходиться, можно было и это обыграть. Здесь важным было то, что никакого поля между вашими руками нет, это - внушенная галлюцинация, пользуясь которой я навел транс. И точно также вы можете заниматься самонаведением транса. Мне интересно, те, кто "проглотил" получившуюся "таблетку", почувствовали себя бодрее?
Ответы из зала: Да!
С. Горин: Это значит только то, что созданный вашим воображением образ сработал. Возможно, в сфере человеческого общения не существует ни одной догмы и ни одной истины - просто есть техники, которые работают, и есть попытки объяснить, как они работают. Для такого объяснения можно привлечь гипотезу о возбуждении и торможении нервной системы, гипотезу о наличии биополя, гипотезу о наличии одного или нескольких богов (и это будет едва ли не самая удобная из гипотез)... А можно интересоваться только тем, работает ли применяемая мною техника, и дает ли она нужный результат. Вот о результате мы и поговорим подробнее.
Хорошо сформулированный результат
Предположим, что вы уже решили заняться самогипнозом. Вы уже знаете, что вам хочется пробыть в трансе десять минут, и теперь вы думаете о том, какого результата вы хотите за эти десять минут добиться, какова цель вашего пребывания в трансе. В самом общем виде эта цель формулируется так: "Я хочу изменяться, я хочу стать каким-то другим", но каким конкретно?..
Виталий: Я хочу, чтобы моя память была огромной.
С. Горин: Это не цель. Что именно ты хочешь хорошо запоминать?
Виталий: Все.
С. Горин: Если ты будешь запоминать все, ты сойдешь с ума. Зачем тебе запоминать, что перед тобой находится девять стульев и один диван? Или что урожайность зерновых в соседнем районе составила этой осенью 27 центнеров с гектара? Поставить перед собой глобальную задачу - это все равно, что не ставить никакой задачи. Что ты конкретно хочешь запомнить сегодня, поскольку тебе это вскоре понадобится?
Виталий: Ну, мне скоро предстоит сдавать экзамены в техникуме, и я подумал, что для этого нужна хорошая память...
С. Горин: Давай сразу сделаем твою цель конкретной: "Я хочу легко запомнить содержание одного учебника - так, чтобы я его легко воспроизвел во время экзамена". Какие цели были у других участников семинара?
Олег: Я хочу не курить.
С. Горин: Это тоже не цель. Вместо того, чтобы говорить о том, чего вы не хотите делать, скажите о том, что вы хотите делать. Вы же знаете, что внушения с отрицанием не выполняются.
Олег: Я хочу спокойно смотреть на сигареты, равнодушно относиться к курению других.
С. Горин: Теперь намного лучше. В формулировке результата есть определенные правила, два из которых мы уже применили.
Правило первое: ваша цель должна быть очень конкретной (если цель конкретна, то конкретен и результат). Если вы ставите перед собой большую цель и считаете, что именно она вам нужна - разбейте ее для начала на цепочку маленьких целей, достижение каждой из которых по очереди приведет вас к этой большой цели.
Правило второе: цель должна быть конструктивной (формулируйте ее в терминах "я хочу делать X", а не "я не хочу делать Y").
Правило третье: формулируя цель, обязательно определите, как вы узнаете о том, что вы ее достигли. Просто задайте себе вопросы: "Как я узнаю о том, что результат получен? Что будет внешним подтверждением результата?" Как вы себя будете вести, когда получите результат? Что вы при этом увидите? Услышите? Почувствуете?
Правило четвертое: определите контекст, в котором вы хотите иметь результат. (И, соответственно, контекст, в котором вы не хотите его иметь.) Обычно это правило иллюстрируют мифом о царе Мидасе, который пожелал обращать в золото все, к чему прикоснется... Он просто не сформулировал нужный контекст для результата, который хотел иметь. Чтобы не оказаться на месте Мидаса, задайте себе вопросы: "Где, когда, по отношению к кому я хотел бы получить результат? Где, когда и по отношению к кому не хотел бы?.."
Правило пятое: обращаясь за помощью к подсознанию, определите, тем не менее, что вы можете сознательно сделать для достижения цели. Спросите себя: "На что я могу опираться для получения результата? Что я могу приобрести дополнительно, чтобы опираться на это для получения результата? Что я могу сделать уже сегодня для получения результата? Что я уже делаю для этого и могу только продолжать это делать?"
Правило шестое: определите, не помешает ли достижение одной цели достижению других. Спросите себя: "Что случится, если я получу результат? Как достижение результата повлияет на другие аспекты моей жизни? Как изменятся мои отношения со значимыми для меня людьми? Как достижение результата поможет мне по работе? Есть ли во мне силы, которые будут стремиться разрушить этот результат?"
Эти простые правила могут показаться скучными или излишними, но их исполнение гарантирует вам правильный ответ на окончательный вопрос: "Хочу ли я того, чего хочу?" Сиюминутное намерение может оказаться очень далеким оттого, что вам действительно нужно. У Генри Форда есть интересное высказывание: "Человек имеет два мотива поведения - один настоящий, и второй, который красиво звучит". Если при работе с партнером вы можете опираться на красиво звучащий мотив, то при работе с собой лучше бы знать настоящий.
Еще одно соображение, касающееся уточнения ваших целей. Подумайте о том, как вы обычно решаете задачу. Я не ошибусь, наверное, если предположу, что вы выясняете условия задачи, пытаетесь создать цепочку действий, которые, как вам кажется, приведут к ответу...
Реплика из зала: Для того, чтобы решить задачу, надо начать ее решать!
С. Горин: А вот и нет. Прежде всего, надо подумать: а есть ли задача? Тысячи людей, не задавших себе этот вопрос, тратят тысячи часов и уйму энергии на упорное решение задач типа: "Установить, является яблоко большим или красным". Если после длительных поисков человек приходит к выводу, что "яблоко и большое, и красное", - это не является правильным ответом, потому что правильный ответ в данном случае: "Здесь нет задачи".
В нейро-лингвистическом программировании существует так называемая Мета-Модель - система вопросов, позволяющая отделить форму высказывания от содержания и тем самым позволяющая узнать истинные проблемы или цели человека. Хорошее описание Мета-Модели можно прочитать в книге Л. Камертон-Бэндлер "С тех пор они жили счастливо".
Мне кажется, что лучше всего можно подвести итог данной теме с помощью метафоры. Итак, в одну из стран третьего мира приезжает энергичный американец и видит туземца, который валяется под пальмой. Американец подходит к туземцу и говорит: "Чего ты лежишь просто так? Залезь на пальму, стряхни несколько орехов, отнеси их на базар и продай". Тот спрашивает: "А зачем мне это нужно?" - "Ну, ты продашь орехи, у тебя появятся деньги, ты сможешь нанять трех работников, которые вместе с тобой будут лазить на пальмы. Вместе вы сорвете больше орехов, ты их продашь, и получишь больше денег". Туземец опять спрашивает: "А зачем мне это нужно?" Терпеливый американец объясняет: "Ты сможешь нанять работников, они за тебя будут лазить на пальмы, срывать орехи, продавать их на базаре, а ты будешь только получать деньги и валяться под этой пальмой". Туземец отвечает: "А я и так валяюсь!" Вспомните эту историю, когда решите серьезно измениться...
Обсуждение.
Вопрос: Насколько эффективен самогипноз при болезненных операциях?
С. Горин: Применение самогипноза и гипноза при операциях имеет давнюю историю, уже в прошлом веке были люди, готовые поставить гипнотическое обезболивание на поток. Например, в 1843 году Эллиот провел более 300 хирургических операций, применяя для обезболивания гипноз.
Знаете, для обыденных походов к стоматологу самогипноз, пожалуй, и не нужен. Мы можем воспользоваться тем, что с определенной проблемой связано определенное направление взгляда. Острая боль, которая бывает при стоматологических манипуляциях, соответствует кинестетической модальности, то есть направлению взгляда вправо вниз. Переведите взгляд вверх - и боль наполовину ослабнет, это уже проверено. Неважно даже, будете ли вы конструировать для себя какие-то приятные картинки, чтобы отвлечься, или просто закатите глаза вверх.
Есть простая техника работы с головной болью, основанная на связи направления взгляда с определенной проблемой. Можете применять ее для экспресс-помощи знакомым (или для создания репутации колдуна).
Попросите человека подумать о головной боли, а потом предложите ему смотреть на ваш палец, который вы будете двигать в разных направлениях - и уведите взгляд партнера оттого направления, в котором он чувствовал боль. Боль исчезает мгновенно (правда, ненадолго).
В сексологической практике я рекомендую женщинам, у которых есть трудности с достижением оргазма, смотреть во время полового акта вправо вниз. Оргазм - это кинестетическая модальность, так что уход взгляда в кинестетику многим женщинам помогает.
Вопрос: Меня часто беспокоит бессонница, может ли самогипноз здесь помочь?
С. Горин: Разумеется. Вы можете погружать себя в сон, пользуясь техниками самонаведения транса. Но для облегчения засыпания тоже есть более простая техника. Подумайте о том, как вы узнаете о том, что вы уже спите? Как вы вообще отличаете состояние сна от состояния бодрствования? По каким признакам?
Ответив на эти вопросы, вы узнаете собственную стратегию засыпания, и вам останется только использовать ее. Приведу собственный пример: я узнаю о том, что уже сплю, по возникновению сновидений. Значит, стараясь сконструировать яркие зрительные образы, я могу ускорить засыпание - так оно и происходит.
Самогипноз, кстати, хорошо применять для заказа определенных сновидений (с определенным сюжетом, действующими лицами), и у многих это получается довольно легко.
Вопрос: Мне иногда приходится выпивать с деловыми партнерами, но я хотел бы сохранять при этом трезвый ум. Может мне помочь в этом какая-то техника самогипноза?
С. Горин: Этот вопрос обозначает несколько проблем. Во-первых, что значит мне приходится? Слова типа "приходится", "должен", "вынужден" - это любимые слова советского сознания, которые не всегда имеют смысл. И для того, чтобы выяснить, есть ли смысл в вашем "должен" или "приходится", попробуйте задать себе вопросы: "Что меня вынуждает? Что произойдет, если я этого не сделаю?" В каждом "должен" подразумевается "иначе" ("должен сделать это, иначе будет то") - подумайте, есть ли "иначе" в ваших "должен".
Во-вторых, с помощью самогипноза вы можете организовать ваше поведение так, чтобы можно было достигать цели без опьянения - то есть вы можете задействовать самогипноз для повышения эффективности своего трезвого общения.
И, в-третьих, был вопрос о том, как не поддаваться опьянению. Мы может использовать вашу стратегию опьянения. Как вы узнаете о том, что вы - в опьянении?
Ответ: У меня кружится голова и становится горячо в желудке.
С. Горин: В какую сторону кружится голова?
Ответ: По часовой стрелке.
С. Горин: Значит, для борьбы с чувством опьянения вам надо ощутить вращение головы против часовой стрелки (между прочим, это легче сделать, чем кажется на первый взгляд), одновременно вспомнив, как мороженое холодит желудок. Использование собственной стратегии позволит вам за пятнадцать минут выйти даже из глубокого опьянения.
Реплика: Меня удивляет, что вы преподаете самогипноз, и тут же говорите о том, что в большом числе случаев он не нужен. Так где же он все-таки нужен?
С. Горин: Есть достаточно общее правило - если можно чего-то достигнуть простым путем, не ищите сложных. Для достижения многих целей, о которых вы говорите, есть более простые методики, чем самогипноз. Например, такая цель, как повышение творческой активности... Один из моих знакомых достигал ее очень оригинальным способом. Когда ему нужно было решить сложную математическую задачу, он это делал в постели с женщиной: дожидался ощущения огромного подъема, прилива энергии - и направлял эту энергию на решение задачи. Понятно, что такая методика относится к психологическому садизму, но в принципе человек все сделал верно -взял ощущение в одном контексте и перенес в другой. Вот этот навык, навык переноса чувств из контекста в контекст, является хорошей альтернативой самогипнозу (разумеется, приведенный мною конкретный пример я вам не рекомендую...).
Другая альтернатива самогипнозу - работа с собственной стратегией определенного действия или создания определенной проблемы. Узнайте свою стратегию - и либо делайте так всегда, чтобы повысить эффективность действия, либо делайте наоборот, чтобы избавиться от проблемы.
Что касается конкретных целей для самогипноза, то их достаточно много. Вы можете серьезно помочь себе оставаться здоровыми с помощью самогипноза, можете помочь себе выздороветь от многих заболеваний (начиная с простудных и заканчивая онкологическими - описаны и такие случаи). Можете повысить эффективность своих действий или своего поведения в деловом общении, для этого даже существует отработанная схема.
Шаг 1. Попросите подсознание вспомнить все те случаи (или один-единственный случай), когда вы действовали или вели себя очень эффективно.
Шаг 2. Попросите подсознание выделить главное в вашем поведении или ваших действиях, от чего зависел успех.
Шаг 3. Попросите подсознание воспроизводить эти главные моменты ваших действий или поведения каждый раз, когда для этого имеется подходящий контекст, и пусть подсознание делает это автоматически.
Думаю, на первое время вам этого хватит.
Вопрос: Я читал книжку о колдунах, и там говорилось, что колдуном может стать только тот, кто сможет смотреть в глаза человеку пять минут, не моргая. Есть ли в этом смысл?
С. Горин: Не знаю, какой тут смысл "с колдовских позиций"... Возможно, это просто желание оградить свои навыки от непосвященных. Ведь "смотреть не моргая" - это инструкция с отрицанием, и выполнить ее сложно; такая инструкция может служить заменой слову "отвяжись!" Я могу сказать кому-то из вас, что он сможет стать великим человеком, если сможет в течение пяти минут не думать про белого медведя. Вы поймите: есть белый медведь, он большой и лохматый, но думать о нем нельзя!
Реплика: Я от него теперь до завтра не отвяжусь...
С. Горин: Успокойтесь, вы сможете стать великими людьми, продолжая думать про белого медведя. Я не могу оставить вас без выбора... По-моему, система колдовства должна походить на наш семинар в переводе на древнеславянский...
Вопрос: По-вашему, порчи и сглаза нет?
С. Горин: По-моему, этот вопрос является типичной несуществующей задачей. В рамках диалектического материализма, которого мы придерживаемся, вопрос не имеет смысла.
Напутствие
Семинары вроде нашего принято заканчивать тем, что ведущий наводит транс на группу и дает набор постгипнотических инструкций. Но вы очень много занимались трансами, я боюсь вызвать у вас передозировку, поэтому попробую сформулировать напутствие так, чтобы его воспринимало только ваше сознание (а вы попробуйте не впадать при этом в транс).
Мне бы не хотелось, чтобы вы считали, что получили на семинаре новое мировоззрение и пакет стопроцентных истин впридачу. Я думаю, что вы получили набор гипотез, более или менее объясняющих то, что иногда происходит в человеческом общении. Если где-нибудь когда-нибудь вы будете настаивать на предыдущей версии, я объявлю все, сказанное мною до сих пор, ложью от начала до конца. Какой гипноз, в самом деле? Кто из вас держал его в руках, измерял линейкой? Вы получили набор инструментов и узнали, как ими пользоваться, вы поняли, что они могут работать - но почему они работают, я не знаю и сам.
И я не знаю, почему все эти вещи начинают работать только тогда, когда вы начинаете их использовать. Учебник, руководство, самоучитель - это самые обманчивые вещи на свете: они дают иллюзию умения и иллюзию знания. Мне иногда кажется, что люди платят за учебник, чтобы откупиться от необходимости что-то делать или что-то узнавать. Поэтому держите свои конспекты (или эту книжку) под рукой, читайте их за обедом, оставляя на них пятна, читайте за прилавком, немилосердно перегибая переплет, - и проверяйте в действии все, что прочитаете. Можно купить сотню книг про обучение плаванию, но чтобы научиться плавать - надо плавать...
Есть люди, которые испытывают трудности при любом выборе. Они не могут решить, в какую дверь автобуса войти, не знают, с чего начать изложение дела... Если вам покажется, что вы готовы применять в работе гипнотические техники, но не знаете, с чего начать, - я разрешаю вам воспользоваться моей стратегией принятия решений, стратегией выбора. Я долго держал ее в секрете, используя только в особо важных случаях. Она очень эффективна и столь же проста: сделайте выбор между орлом и решкой и бросьте монетку...
Я сожалею, что у нас мало времени для того, чтобы вы научились притворяться. Милтон Эриксон говорил: "Вы можете притвориться мастером какого угодно дела - и справиться с этим делом". Совершенно неважно, умеете ли вы гипнотизировать или нет. Вернувшись домой, просто притворитесь гипнотизером. Люди пойдут за вами и начнут притворяться, что они погружаются в транс. И через некоторое время им надоест притворяться, и они забудут, что всего лишь притворяются ... Но не давайте себя одурачить, и не забывайте, что вы всего лишь притворяетесь.
Я был рад познакомиться с вами и кое-чему научиться от вас.
До свидания.
Глава 8.
ПОСТСКРИПТУМ
(ПОСЛЕ НАПИСАННОГО)
В человеческом общении нет ошибок, есть только результаты. Весь смысл общения состоит в его результате: если вы получили не тот ответ, значит, вы задали не тот вопрос. Если вы сказали кому-либо комплимент, а человек оскорбился, то смысл вашего сообщения - оскорбление. Если вы захотите еще раз оскорбить этого человека, то вы знаете, как это сделать, но если вы решите все же похвалить его - попробуйте сказать что-нибудь другое.
Этот постулат нейро-лингвистического программирования кажется мне хорошей метафорой о необходимости получения обратной связи при общении. В самом деле - когда я обучаю людей гипнозу, то мне нужно знать, чему же они научились в действительности. Группа, с которой я занимался (и занятия с которой послужили основой для предыдущих семи глав), дала мне обратную связь, пригласив меня провести занятие через три недели. Теперь я могу утверждать, что знаю те вопросы, которые остаются после семинара у начинающих гипнотизеров... Я, правда, не уверен, что в точности знаю ответы на эти вопросы.
Настоящая глава состоит, как и прежние, из вопросов и ответов, но на самом деле это - "философская" глава.
Неудача и успех
(стенограмма семинара)
Юра: У меня возникла проблема с удержанием транса - в течение трех минут я могу удерживать партнера в трансе, но дольше - не получается.
С. Горин: А зачем его удерживать дольше в твоей работе? Ты ведь не занимаешься обезболиванием хирургических операций. Ты общаешься с реальными или возможными покупателями. Мне кажется, что твоя проблема - в том, что ты заранее не обдумываешь, как использовать полученный транс.
Мне иногда интересно слушать людей, которые признаются в своих неудачах. Одна женщина, лечившаяся ранее по поводу ожирения, о своей неудаче говорила так: "Я полтора года держалась в хорошей форме, а потом опять растолстела. Наверное, лечение на меня не действует". Вы только представьте себе: полтора года человек пользовался полученным результатом, но расценил это, как неудачу! Эта женщина совершенно не учла, что она меняется, и меняются обстоятельства вокруг нее - просто работа, проведенная полтора года назад, перестала удовлетворять изменившуюся личность.
Юра: Нет, у меня была другая ситуация. Я задавал вопросы человеку, погруженному в транс... Знаете, я заметил, что этот человек любит разговаривать сам с собой; я это использовал - подстроился к нему незаметно и стал задавать вопросы. В течение трех минут он мне отвечал, а потом перестал.
С. Горин: Твои вопросы были рассчитаны на ответы типа "да-нет"?
Юра: Да.
С. Горин: Тогда, скорее всего, дело тут не в поддержании трансового состояния, а в поддержании раппорта. И даже не обязательно, что раппорт здесь был утерян: возможно, ты слишком углубил транс у партнера, и у него оказались заторможенными речевые навыки. Он продолжал отвечать тебе -головой, телом, руками - тебе просто следовало заранее позаботиться о том, чтобы научиться различать несловесные ответы партнера. Есть хорошее упражнение для этого.
Упражнение 21. Выполняется в парах. Партнер А задает партнеру Б три вопроса, на которые вероятен ответ "да" ("Тебя зовут Юра? Ты живешь на правом берегу? Тебе 25 лет?" и т. п.). Затем партнер А задает три вопроса, на которые вероятен ответ "нет" ("Ты ходишь в детский сад? Ты получаешь пенсию?" и т. п.). Задача партнера Б - давать достаточно искренние ответы. Задача партнера А - внимательно следить за несловесными характеристиками положительного и отрицательного ответов: интонация, движения головы, мимика, движения рук, движения глазных яблок, цвет кожи лица.
На втором этапе упражнения партнер А задает партнеру Б три случайных вопроса, ответа на которые не может предполагать. Партнер Б может отвечать (на словах) неискренно. Задача партнера А: определить по ранее полученным несловесным характеристикам ответов, на какие из вопросов второго этапа он получил положительный ответ, и на какие - отрицательный.
После этого партнеры меняются ролями.
С. Горин: Поскольку вы все справились с упражнением, мне остается только рассказать о возможном использовании этого навыка. В любых встречах с деловым партнером дайте ему несколько "установочных" вопросов, чтобы определить его несловесные ответы "да" и "нет". После этого вы будете точно знать, что он подразумевает фразой "Мы обдумаем ваше предложение" или "Я посоветуюсь с акционерами". Вы будете знать сразу же, какой ответ получили, и вам не нужно будет ждать, когда он "обдумает" или "посоветуется", - можно действовать исходя из полученного ответа. Если он согласен - можно подождать, если несогласен - ищите другого партнера, не дожидаясь отказа на словах.
Этот же навык используется в гадании. Дайте партнеру очень неопределенное описание, а потом детализируйте описание, используя несловесное согласие или несогласие партнера с тем, что вы говорите. В любом гадании есть предварительная беседа, в ходе которой задаются "установочные" вопросы. И вот вы говорите что-то вроде: "У тебя в прошлом было важное событие..." Это очень неопределенное описание, с которым партнер, скорее всего, согласится (в самом деле, у кого же из нас в прошлом не было важного события?) Затем вы осторожно продвигаетесь вперед: "Это событие было связано с женщиной..." Если вы сразу получили ответ "да", то вы просто угадали, если ответ "нет", то срочно исправьте положение: "Нет, оно было связано с мужчиной". И дальше вы движетесь в том же направлении: "Он был старше тебя - младше тебя, он был блондином - брюнетом" и т.д.
Когда вы подойдете к предсказаниям будущего, раппорт будет достаточно прочным для того, чтобы партнер сам впоследствии выбирал из происшедших событий те, которые соответствуют вашим "предсказаниям". Конечно, и предсказания должны быть достаточно неопределенными. Вот, скажем, "казенный дом и встреча в нем": к описанию подходят вокзал, гостиница, тюрьма, учебное заведение и тысяча других вещей. Что означает "червонная дама"? Это сверхобобщенное понятие, и если ваш партнер - не гомосексуалист, то какая-то дама у него будет, и он сам выберет, которая из дам подходит к описанию.
Если вы когда-нибудь в шутку решите "погадать" знакомым, обратите внимание, что в ходе этого действия они сами погружаются в транс (просто потому, что им приходится все время обращаться к внутреннему опыту, а не внешнему миру) - и это можно использовать в своих интересах.
Наташа: У меня есть трудности с подстройкой. Не всегда удается хорошо подстроиться к партнеру заранее, поэтому мне кажется, что и потом у меня ничего не получится.
С. Горин: "Мне кажется" - значит "я не пробовала", так? Попробуй! Вы почему-то считаете, что подстройка - это что-то очень долгое, нудное, скучное, но ведь это не так! (С. Горин посмотрел на часы). Одно мое движение - и вы подстроились! Ищите такие шаблоны для быстрой подстройки - здесь сам шаблон вызывает подстройку партнера. Посмотреть на часы, поправить прическу, поправить галстук...
Если кто-то из вас считает, что подстройка у него получается плохо - используйте чаще разрыв шаблонов. Ваши покупатели это делают постоянно и мастерски. Вспомните один из диалогов М. Задорнова: "Почем помидоры? - Двадцать. - А за тридцать отдашь?" - и продавец в трансе. В обыденной жизни таких примеров масса, магазин - это своего рода музей этих примеров. "Девушка, у вас ноги есть? Вчера у вас печень была, а сегодня я ее что-то не вижу... Я хотел взять языка, а кассирша выбила мне мозги" - будни одного только мясного отдела!
Можно накопить для использования обороты речи, изменяющие прямой и переносный смысл. Если мы говорим про кого-то, что "он протянул ноги", мы имеем в виду, что человек умер. Но в этом выражении есть и прямой смысл, который можно использовать, как инструкцию партнеру - "расслабиться и вытянуть ноги вперед". Подобных выражений, имеющих разный смысл для сознания и подсознания, много в любом языке. "Взять себя в руки", "тащить себя за волосы"... Думаю, что их тоже можно как-то обыграть в контексте делового общения.
Наташа: А если неудача все же произошла?
С. Горин: Я намеренно не буду конкретизировать это высказывание о неудаче и поговорю предельно неопределенно. Любой психотерапевт - специалист по неудачам, располагающий своим набором стратегий выхода из них.
Если неудача все же произошла, то можно притвориться, что ее не было. Можно прокомментировать то, что случилось ("Итак, вам не стало лучше. Итак, вы этого не хотите"). Комментарий помогает убрать эмоциональное отношение к неудаче, рассматривать ее как базу для дальнейшей работы. Можно сделать непроницаемое лицо и дать неопределенные инструкции с кучей предположений о том, что в будущем нужные изменения появятся.
И, наверное, самый существенный момент в восприятии неудачи: надо понять, что ваш партнер не умеет читать мысли. Он не знает, к какому результату вы стремились - и не знает, достигли вы его или нет. Не думайте за партнера - и не приписывайте ему свои мысли.
Мы с вами много говорили о неудачах, но я хотел бы предостеречь вас еще и от успеха. Пусть ваш успех будет только вашим, уберите на время куда-нибудь свое тщеславие. Один из мифов советского сознания, все еще сохраняющий актуальность - коллективное должно преобладать над личным - имеет интересное следствие: эффект черной зависти. "Если ты живешь лучше меня - значит, ты хуже меня, и я это докажу". Мне понадобилось довольно много времени, чтобы понять, что о моих успехах должны знать пациенты, но не коллеги. Люди гораздо охотнее прощают кому-либо преступление, чем успех...
Виталий: Я хотел применить в рекламе отдельные речевые стратегии использования транса, но это увеличивает объем объявления, и, соответственно, его стоимость. Честно говоря, я сомневаюсь, что нужно идти на лишние затраты. Мне не верится, что такие простые вещи работают.
С. Горин: Не хочу никого обидеть, но все же приведу высказывание одного американского редактора газеты. Он говорил своим сотрудникам: "Считая своих читателей идиотами, не забывайте, что читательницы - еще глупее". Любая гипнотическая техника в рекламе сработает.
Глубокие изменения личности
С. Горин: Теперь я хотел бы поговорить о вашем почти общем желании глубоко измениться, стать совершенно другими. С восторгом новичков вы бросаетесь в самогипноз и ставите перед собой глобальные задачи! Хорошо, конечно, что ни у кого из вас нет язвы желудка или гипертонической болезни, которыми и стоило бы заняться на первых порах.
Но, по-моему, вы подходите к переделке своей личности так же, как к ремонту телевизора, детальных принципов работы которого вы не знаете в той же степени, в какой не знаете принципов работы психики. У дилетанта есть два подхода к ремонту телевизора: или ударить по нему кулаком, или покрутить все ручки подряд; причем и то, и другое делается на всякий случай.
Я не могу особо упрекать вас в этом, потому что переделка личности в психиатрии производится похожим способом: личность сильно встряхивается, все части личности приходят в движение, а потом, подобно игрушечным кубикам, собираются в другом порядке.
Реплика: Психиатр их собирает?..
С. Горин: Нет, психиатр как раз подбрасывает (смех в зале), собираются они сами. Если плохо собрались - подбрасывает еще раз.
Дело даже не в методике изменений личности, дело в том, что надо соблюдать правила "хорошо сформулированного результата". Многие ли из вас это делали? Любая поставленная вами цель должна вписываться в контекст других целей, поэтому есть еще один важный вопрос: что я буду делать после того, как достигну первой цели?
... Одна из экспедиций к Северному Полюсу окончилась очень печально. Люди пришли к полюсу, осмотрелись... и им стало грустно. Ну, мы сюда пришли, цель достигнута, вот мы здесь, среди льдов, на морозе... Ну и что? Моральный дух участников экспедиции резко упал, обратно вернулись единицы.
Мне много приходилось работать с алкоголиками. Все они ставят перед собой цель: "Хочу быть трезвым". И всех их ставит в тупик простой вопрос: "Что вы будете делать, когда станете всегда трезвым?" Поскольку поведение после достижения цели не было разработано, эта цель кажется никчемной: никто алкоголика не награждает, мир вокруг не изменился... Более того, он теряет часть своих друзей - им неинтересно с ним общаться, он всегда трезв.
Итак, работая с собой, всегда различайте ваше намерение ("Чего мне хочется?") и вашу истинную цель ("Чего я хочу?"). Американцы говорят: "Мы покупаем не апельсины, а здоровье, не автомобили, а престиж". Определите, что вы покупаете!
И еще одно соображение о желанных целях и способах их достижения. Из предварительных разговоров с вами я понял, что вы по-прежнему сбиваетесь на обычную стратегию: если что-то не получилось - делай то же самое, только сильнее. Если вы будете делать то же самое, то вы и получать будете то же самое! Но люди обожают биться об одни и те же грабли несколько раз... Я хотел бы сформировать у вас другую стратегию: "если что-то не получается - попробуй сделать что-нибудь другое". А если в результате применения чего-то другого цель все равно не достигнута с трех попыток - подумайте о целесообразности достижения именно этой цели. Может быть, вам нужна другая?
Из предварительных бесед с вами я понял, что есть еще одна достаточно общая для вас проблема, что и неудивительно, если учесть ваш возраст. Я говорю о чувстве ревности, которое многим из вас отравляет жизнь. Поскольку тема ревности - "любимая" тема психиатров, я и поработаю с ней в качестве психотерапевта, используя полученные вами знания и "семинарскую" терминологию.
Типичная внутренняя стратегия ревнивца - "вижу-чувствую". Когда человек ревнует, этот процесс начинается с конструирования зрительных образов: человек выдумывает и рассматривает картинки о том, что его сексуальный партнер находится в объятиях другого (другой). Далее, ревнующий позволяет этой сцене логически развиваться, создавая целый фильм по своему сценарию, и когда приходит черед самой неприкрытой порнографии, он испытывает чувство неудовлетворенности по этому поводу, называемое ревностью. При встрече с сексуальным партнером в реальной жизни ревнующий относится к партнеру так, будто все содержание его "внутреннего фильма" происходило на самом деле - и меняет свое реальное отношение к партнеру (это закономерно - внутренний опыт часто не делает различий между выдуманными и реальными событиями, для него все события реальны).
Если вы пользуетесь этой типичной стратегией, то я вам предлагаю запомнить некоторую последовательность действий и пройти через эту последовательность. Вы начинаете процесс ревности как обычно - создаете картину "Партнер в объятиях другого" (обратите внимание на то, что вы всегда были только зрителем своих внутренних фильмов, а не действующим лицом). Когда картинка стала фильмом и вы подошли к самому интересному - уберите из кадра "соперника" и поставьте на его место себя! Делайте так каждый раз, когда вам захочется почувствовать ревность. Такой подход более конструктивен, вы можете не менять своих чувств и своего отношения к реальному партнеру; кроме того, вы можете при встрече с партнером повторить в реальной жизни то, что вам дала ваша фантазия.
Вопрос: Что делать, если у меня не получается "подмена соперника собой?"
С. Горин: То, что ты "видишь" - твоя собственная картинка. Ты можешь делать с ней, что угодно - в том числе можешь не смотреть ее с самого начала, не включая всю последовательность. Мозг очень послушен, он всегда будет работать над той задачей, которую ты ему предложишь. Но надо учесть, что мозг, по словам Р. Бэндлера - это машина без кнопки выключения. Если ты один раз попросишь свой мозг дать тебе пострадать от чувства ревности, он будет это делать, пока ты не додумаешься попросить о чем-то другом.
В той последовательности, которую я вам дал, вам даже не нужно прилагать какие-то усилия для того, чтобы оставить свои чувства к партнеру прежними - это происходит само собой. Вы продолжаете смотреть свой внутренний фильм, но в решающий момент - бац! - и вместо "соперника" в кадре оказываетесь вы, а это приятно!
Вопрос: А если ревнует как раз партнерша?
С. Горин: Предложи ей пройти через эту последовательность.
Реплика: Она посмотрит такой фильм и больше не захочет со мной общаться.
С. Горин: Так она и ревновать перестанет, значит, цель достигнута! (Смех в зале).
Вопрос: А если там и вправду что-нибудь было?..
С. Горин: А если там и вправду что-то было, то какая разница? Я все время говорю о вашем самочувствии по поводу событий, а не о самих событиях... Как по-вашему, что самое главное в любом конфликте, при любом несовпадении интересов?
Ответ: Доказать свою правоту.
С. Горин: Ничего подобного - обеспечить свою безопасность. Перед любым живым существом стоят всего лишь две глобальные задачи. Задача 2: как бы не помереть? Задача 1: как бы не помереть нам всем вместе? (Это - мое вольное переложение понятий инстинкта самосохранения и инстинкта сохранения вида.) Что толку с доказательств вашей правоты, если после конфликта вас уносят на носилках?
И если мы вплотную займемся некоторыми биологическими основами существования, то обнаружим, что ревность - не биологически обусловленное чувство (проще говоря, в животном мире ревности нет). Чувство ревности - сугубо человеческое свойство, но даже у человека оно было не всегда и не везде, у ревности есть и своя история, и своя география. Ревность, как проблема, появляется в человеческом обществе только на этапе появления частной собственности на средства производства.
Эти явления хорошо исследованы Энгельсом. В работе "Происхождение семьи, частной собственности и государства" он описал множество возможных заменителей брака в эпоху до частной собственности, и основой продолжения рода, как правило, был в той или иной степени групповой брак. Моногамный брак (один мужчина - одна женщина) в то время воспринимался бы совершенно дико, поскольку ставил в тех условиях под угрозу существование вида. Но, согласно тому же Энгельсу, "политика - служанка экономики": при частной собственности на средства производства мужчина должен быть уверен, что все свое имущество оставляет своему ребенку в своей семье. Тогда-то и появляется интерес к девственности невест вместе с чувством ревности. Только с учетом новых для тех времен экономических отношений можно понять такой обычай, как право первой ночи, когда счастливая невеста доставалась по очереди всем гостям на свадьбе. Этот обычай-искупление перед представителями рода ("моногамный брак - это, конечно, дикость, но больше вы эту женщину не получите из соображений экономики, а право на это мы у вас сейчас выкупаем").
Итак, мораль для брачных отношений может быть очень жесткой, но биологического основания у нее нет. Чувство ревности - это атавизм... Мы его испытываем по инерции, особенно мужчины с ослабленной потенцией - внутренние картинки возбуждают их не хуже порнографических открыток. Вновь сошлюсь на свой опыт работы с алкоголиками - у них часто половой акт становится возможным только после хорошего скандала на почве ревности, иначе возбуждение не наступает.
Все вышесказанное, впрочем, не значит, что я выступаю против супружеской верности - в современном мире есть масса оснований для ее соблюдения.
Вопрос: Раз уж мы сбились на сексуальную тематику... Вы на семинаре говорили, что лучший любовник - кинестетик. А как выбрать лучшего в этом смысле среди двух кинестетиков?
С. Горин: Имеется в виду - не методом проб и ошибок...
Хорошо. Биологически сексуальное поведение связано с другими видами поведения, позволяющими продемонстрировать свою агрессивность. С точки зрения поставленной задачи, я бы порекомендовал наблюдение за поведением человека в конфликте и во время еды для того, чтобы получить представление о его сексуальном поведении. Проще говоря, то, как человек ест, и то, как человек конфликтует, является довольно точным отражением его поведения в постели. И в конфликте, и в еде есть определенный ритм, определенное отношение к процессу, темп насыщения, скорость утомления - за этим и следите. Прелюдия конфликта, его разгар, "кульминация"... все это - ценные сведения! Если за столом человек долго с недовольным видом копается в тарелке, что-то раскладывает, отбрасывает, если читает за столом - словом, ест без аппетита - в постели с ним делать нечего. Можете учитывать все это с поправкой (для вас она привычна) на то, что абсолютных истин я вам не говорю...
Заключительный сеанс
Многие из вас заметили, что подсознательные инструкции, данные мной или вашими партнерами по упражнениям для наведения транса, помогали вам не менее, чем сознательно усвоенные сведения, поэтому вы обратились с просьбой провести заключительный сеанс. Я хочу посвятить его решению нескольких задач. Конечно, я учту ваше желание сделать вас более эффективными в общении... Но я хотел бы учесть также то, что вы - люди, работающие с людьми, и одна из ваших проблем - отношение к людям.